女性に必須！タンパク質を摂ろう！
皆さんこんにちは！
今日は女性の皆さんが不足しがちなタンパク質について!
おそらく日本人女性のほとんどがタンパク質不足に陥ってます。
皆さんはタンパク質と聞いてどんな食べ物が思い浮かぶでしょうか？
タンパク質は筋肉、髪、爪、肌を生成する特に美を保ちたい、向上したい女性には必須な栄養素です。
1日の目安量としては体重×1グラム！
つまり４0kgの人なら40グラムのタンパク質は摂取したいところです。
いったい40グラムってどれくらい?
ざっとこんな感じ！というものをみせておきます！
卵一個に7グラム鯖の塩焼きに20グラムヨーグルトに4グラムかまぼこ100グラムあたり12グラムちくわ100グラムあたりに12グラム納豆100グラムあたり17グラム
他にも牛乳、お肉や刺し身、チーズなど様々なものにタンパク質は含まれています。
あんぱんもありますね！
でも多くの方は食生活が乱れていて朝ごはんを食べず、ランチも軽く済ませ、夜だけ豪華！お酒！みたいな方が多いですよね！なのでバランスをいかに考えて食べるか！？はとても大切です！
基本的に食べる量が減れば一時的には痩せます！しかしお肌も髪もボロボロになることが多々あります。野菜だけ食べればそりゃ痩せます！
がしかし、
筋肉量も減り、逆に代謝が落ちます。
そのような生活を繰り返すといずれ本当に痩せないカラダになってしまいます。
基礎代謝を上げようと思っても全く上がらない！みたいなことが起きないように今のうちから
変えていくべきですね！
今のうちに今日、これからタンパク質摂取を心がけてくださいね！
日頃運動習慣のある人であれば体重×1,5グラムは摂りましょう!
女性の美容に必須。
今日食べたもので未来のカラダは作られますからね！
